Psychological Benefits of Exercise in Hindi


Benefits of Exercise – नियमित Physical Exercise Psychological रूप से अच्छा बनाने को बढ़ावा दे सकता है और जीवन की Quality को बढ़ा सकता है। निम्नलिखित सामान्य Psychological Benefit of Exercise होते हैं-

1. Improves mood

Exercise अधिकतर व्यक्तियों को अच्छा महसूस करने वाला बनाता है और जब वे अच्छा महसूस करते है तो उनके मूड भी Excited हो जाते है। यह सोचा जाता है की ऐसा Endorphins नाम का हारमोन्स के निकलने या छूटने के कारण होता है। अनेक Research से यह संकेत देते है की व्यक्ति जो नियमित Exercise करते है, वे अपने जीवन में अधिक positive रहते है और हर तरफ से अधिक खुश रहते है उन लोगों से जो व्यक्तियों Exercise नहीं करते।

नियमित Exercise लंबी अवधि तक All-round mental health को बढ़ावा देता है। 

Exercise अधिकतर व्यक्तियों को अच्छा महसूस करने वाला बनाता है और जब वे अच्छा महसूस करते है तो उनके मूड भी Excited हो जाते है। benefits of exercise
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2. Reduces Depression

Research Studies यह दर्शाते है कि नियमित Physical Exercise depression को बहुत अच्छी तरह कम कर देता है और कुछ situations में depression के लक्षणों को दूर कर देता है। वास्तव में, Exercise को भी depression के विस्तृत उपचार वाले कार्यक्रमों में अत्यंत महत्वपूर्ण element समझा जाता है। वैज्ञानिक यह विश्वास करते है कि Physical image को बढ़ाने, मूड को अच्छा करने, Good health and physical dimension, Self-confidence को बढ़ाते है और सफलता की feeling का सृजन करते है जो Ultimately depression को कम कर देते है।

वास्तव में, Exercise को भी depression के विस्तृत उपचार वाले कार्यक्रमों में अत्यंत महत्वपूर्ण element समझा जाता है।

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3. Lowers Anxiety

नियमित Exercise चिंता के स्तर को कम कर देता है। नियमित Exercise के परिणामस्वरूप जैसे ही एंडोरफिस का स्तर बढ़ने लगता है वैसे ही चिंता की feeling या emotion भी कम होना शुरू हो जाता है। वास्तव में, Exercise के दौरान Usually हम अपनी दैनिक समस्या भूल जाते है। हम अपनी काम पर ध्यान केंद्रित करने लगते है। हमे नया दृष्टिकोण प्राप्त होता है। बाद में जब हमारा उन समस्याओं से सामना होता है तो हम उनका सामना एक नई ऊर्जा के साथ करते है और समस्याओ को हल करने या निपटने के नए तरीकों के साथ उनका हल कर लेते है।

वास्तव में, Exercise के दौरान Usually हम अपनी दैनिक समस्या भूल जाते है। हम अपनी काम पर ध्यान केंद्रित करने लगते है।

नियमित Exercise चिंता के स्तर को कम कर देता है। नियमित Exercise के परिणामस्वरूप जैसे ही एंडोरफिस का स्तर बढ़ने लगता है benefits of exercise
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4. Improves mental alertness

दबाव, तनाव थकावट Negative रूप से एकाग्रता, समझदारी व स्मरण शक्ति को प्रभावित करते है। क्योकि व्यायाम, दबाव को कम करने और ऊर्जा ले स्तर को बढ़ाने का एक सर्वोत्तम साधन है इसलिए नियमित Exercise से mental alertness अवश्य बढ़ जाती है। रक्त प्रवाह को बढ़ाने का एक द्वारा और परिणामस्वरूप Brain में ऑक्सीजन और पोषण तत्वों में पूर्ति बढ़ने से सोच भी अच्छी हो जाती है

व्यायाम, दबाव को कम करने और ऊर्जा ले स्तर को बढ़ाने का एक सर्वोत्तम साधन है

5. Improves self-confidence and body image

यह Usually देखा जाता है की अधिकतर व्यक्ति अपने शारीरिक रूप, शक्ल के बारे में नाखुश व असंतुष्ट महसूस करते है, लेकिन नियमित Exercise के बाद अधिकतर व्यक्ति positive शारीरिक बदलाव को देखना शुरू कर देते है। परिणाम देखने के बाद, उन्हें अपनी इस सफलता पर गर्व महसूस होने लगता है। वे अच्छा भी महसूस करने लगते है। वास्तव में, हम कैसा महसूस करते है, हम अपने शरीर को कैसे प्रयोग करते है व हम कैसे दिखाई देते है, इस सभी का हमारे ऊपर प्रभाव होता है। दुःख का भाव आत्म-सुरक्षा के प्रयास में, हमे शरीरो को मोड़कर या झुकाकर रखने का कारण बनती है। इसके परिणामस्वरूप, हमारे रीड की हड्डी दब जाते है। हम अपनी गतियों को सिमित कर देते है और इसके परिणामस्वरूप हमारी मांसपेशियाँ व जोड़ सख्त, कठोर व कमजोर हो जाते है।

वास्तव में, Exercise हमे सीधे खड़े रहने, अच्छा महसूस कराने और संसार का positive दृष्टिकोण से सामना कराने में हमारी सहायता करते है। इसी कारण इससे हमारे self-confidence and body image को बढ़ावा मिलता है। 

नियमित Exercise के बाद अधिकतर व्यक्ति positive शारीरिक बदलाव को देखना शुरू कर देते है। benefits of exercise
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6. Improves self-esteem

नियमित Exercise, आत्म-सम्मान को बढ़ाने में positive संबंध रखता है। यह संबंध उनके साथ मजबूत प्रतीत होता है जिनका आत्म-सम्मान कम होता है। ऐसे कुछ Research अध्ययन जो आत्म- सम्मान व Exercise पर किए गए है वे यह दर्शाते है की कठिन और जटिल Exercise आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सहायता करते है

7. Reduces Stress

अनेक Research अध्ययन यह दर्शाते है की नियमित Exercise व्यक्तियों की Stress management अधिक प्रभावी तरीके से सहायता करता है। वास्तव में, नियमित Exercise Stress को कम करने का एक best तरीका है। जैसे कि Exercise, एंडोरफिस नाम का हारमोन्स को छोड़ने के द्वारा Stress से छुटकारा दिलाने में सहायक है। एरोबिक व्यायाम भी Stress को कम करने के लिए अच्छे होते है।Benefits of Exercise

8. Boosts Memory

नियमित Physical Exercise, Memory power व नई चीजों को सिखने की योग्यता को बढ़ावा या excitement करता है। वास्तव में, नियमित Exercise हिप्पोकैम्पस नामक कोशिकाओं को बढ़ाता है जो Memory power व सीखने के लिए जिम्मेवार होती है। Research अध्य्यन यह बताते है की स्वस्थ व्यक्तियों में Vocabulary retention को बढ़ावा देती है। कुछ अन्य अध्ययन भी यह बताते है की नियमित Physical Exercise, न्युरोंस विशेष रूप से मस्तिष्क के स्मरण शक्ति के एरिया के न्युरोंस को ठीक आकृति में रहने में सहायता करता है। Benefits of Exercise

नियमित Exercise हिप्पोकैम्पस नामक कोशिकाओं को बढ़ाता है जो Memory power व सीखने के लिए जिम्मेवार होती है और व्यक्तियों में Vocabulary retention को बढ़ावा देती है। 

Exercise

9. Feeling of Great Overall

Psychological Benefits of Exercise में से एक चारो तरफ से एक अच्छी feeling होना भी है। वास्तव में, शारीरिक व शरीर-क्रियात्मक Benefits के अतिरिक्त बढ़े हुए आत्म-विश्वास, कम Stress, चिंता, अच्छा मूड, कम depression व बढ़ा हुआ मानसिक स्वास्थ्य का संयोजन एक व्यक्ति को निश्चित रूप से अच्छी Feeling रखने वाला बना देता है।

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