Lordosis ( आगे की ओर कूबड़ )

Causes of Lordosis

  • असंतुलित आहार
  • अनुचित वातावरण
  • मांसपेशियों का सही से विकास न होना।
  • मोटापा ( Obesity )
  • रीढ़ की हड्डियों को नुकसान पहुंचाने वाले रोग।
  • पीठ की मांसपेशियों की कमजोरी
ऐसे अनेक कारण है, जिससे कूबड़ आगे की ओर ( Lordosis ) हो सकता है। यह सभी कारणों के अतिरिक्त, व्यायाम न करना और बहुत ज्यादा भोजन करना भी आगे की ओर कूबड़ ( Lordosis ) के मुख्य कारण होते है।Read also- Top 13 Causes of Bad PostureRead also- Top 10 Advantages of Correct Postures

सावधानियाँ ( Precautions )

  • संतुलित आहार लेना चाहिए।
  • मोटापा ( Obesity ) से, विशेष रूप से कम आयु के बच्चों को दूर रखना चाहिए।
  • Weight को एक जगह से दूसरे जगह पर ले जाते हुए शरीर को सीधा रखना चाहिए।
  • ज्यादा भोजन लेने से परहेज करना चाहिए।[caption id="attachment_398" align="aligncenter" width="760"] Lordosis[/caption]

उपाय ( Treatment )

आगे की ओर कूबड़ ( Lordosis ) के उपाय के लिए निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए ;
  • सीधे खड़े हुए स्थिति से कुल्हों ( Hips ) के स्तर से आगे झुकें, फिर शुरुवाती अवस्था में आ जाए और फिर आगे झुकें। इसी व्यायाम को कम-से-कम 10 बार दोहराए।
  • पीठ के बल लेट जाए, फिर अपने सिर और टाँगों को एक साथ ऊपर उठाए। इस व्यायाम को कम-से-कम 10 बार जरूर दोहराए।
  • नियमित रूप से सीट-अप्स लगाए।
  • हलासन ( Halasana ) को नियमित रूप से करना चाहिए।
  • पीठ के बल नीचे लेट जाए, फिर अपनी टाँगो को 45० के कोण पर ऊपर उठाए और कुछ समय के लिए इसी अवस्था में टाँगो को रखे।
  • सीधे खड़े होकर आगे की तरफ झुकना और कम-से-कम 10 बार टो-टचिंग ( Toe-touching ) करना।
  • टाँगो को आगे की ओर की फैलाकर बैठ जाए। फिर अपने माथे से अपने घुटनों को छुए। यह व्यायाम 10 बार दोहराए।[caption id="attachment_364" align="aligncenter" width="760"]आगे की ओर कूबड़ ( Lordosis ) के उपाय के लिए निम्नलिखित व्यायाम करने चाहिए ; Treatment[/caption]
Read also- Kyphosis ( पीछें की ओर कूबड़ )]]>

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  1. Best information we should read it

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